dieta redukcja

1. WIEK: 32 2. WAGA: obecnie81 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA B 2,5 W 1 Tł 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test, enan prop , wino 8. TRENING: split 4 x tydzien i aeroby 4x tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] na ok 10tyg, deki na 6 tyg a stanazololu na 6 tyg tzn caly cykl ma trwac ok 10 tyg kończąc teściem (ewentualnie teśćiem i salbutamolem) cel: suchy miesien, redukcja aktualna dieta: ok 3tys kalorii, b - 240g, w 280g, t - 100g Moje pytanie jest odnośnie dwóch spraw, mianowicie: 1) czy po skończeniu stanazololu i deki mogę od razu włączyć salbutamol [...]

[...] redukcja do 76-77 kg. Rok cwiczen bez obciazenia ( pompki, drazek itp) + prawie rok na silowni - efekt na zdjeciu - 83-4 kg ( Poczatek wrzesnia waga 78 kg) http://www.piekary.net/~sieera/deeil/ Obecnie wcinam xpand + gainer ( 5 kg ) + jakas tam dieta. Licze na wasze opinie. Pozdrawiam Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2009-11-23 10:01:35

Witam, chodze na siłownie lekko ponad rok, do tej pory trenowałem splitem 3x w tygodniu (1 partia w tygodniu). Teraz poszukuje treningu na redukcje tkanki tłuszczowej i na przyrost siły. Myślałem nad treningiem 4x w tygodni (2x partia w tygodniu)? Znacie jakieś dobre treningi na redukcje? Prosiłbym o linki albo opisy ;) pozdro ;) Płeć: Mężczyzna [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkola - wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x w tygodniu siatkówka Odżywianie : dieta białkowa Cel : redukcja rozłożona w czasie (1-2 lub 3 miesiące max ) Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] g kukurydzy 3 paluszki krabowe trenuje 3-4 razy w tygodniu i po kazdym siłowym łykam bcaa i ide biegac 30 minut w tempie 135hr po bieganiu tez bcaa i w ciagu godziny zjem posilek mam watpliwosci co do dlugosci biegania zalezy mi na redukcji i dieta nawet ciezka nie jest dla mnie problemem. Panowie to moja pierwsza redukcja wiec prosze o pomoc

WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : zadne Zażywane suplementy : BCAA Czy taki plan jest odpowiedni? A [...]

Witam, Najpierw troche o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 95kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy : 1rok SW, siłka(kiedys)- chce wrocic z nowym planem (FBW 5x5 Iversona) Zażywane suplementy : białko w celu uzupelnienia diety Miofusion 2267g vaniliowe Dieta wygladalaby tak: 6.00 : 20g białka z woda, płatki [...]

Witam, chcialbym zbić trochę bf i wejść na lekką redukcję, myślę że na diecie na zero i myślałem żeby robic do treningu silowego fbw dodac kompleksy sztangowe. Co o tym myślicie? Może lepsze by były interwaly? Fbw robilbym z etapu 4 "1. rok treningów". Od wtedy wyniki się trochę zmienil, chyba najlepiej bd jak jeszcze raz tę ankietę wypelnię Płeć [...]

[...] ? OD razu proszę pisać czy trening wykonywać na czczo czy też nie. Wolałbym robić go na czczo o godzinie 15.30. O 16.30 rozpoczynam okno jedzenia. Wiem, że to nie dział dieta, ale jak z makro w DT i DNT przy redukcji ? Trzymać kcal ciągle na ujemnym bilansie i tylko zmieniać podaż kalorii w DT węglami a w DNT tłuszczami ? Staż- ok. roku [...]

[...] Dymatize 5,4 kg BCAA Dymatize 400 kapsulek - zostanie mi bardzo duzo z tego Wiek:23 Wzrost: 183 Waga poczatkowa: 60 kg Staz: Ponad 5 miesiecy Waga obecna: 75 kg Ektomorfik - dieta jest bardzo dobra Chodzi mi o stak dajacy pompe miesniowa przed treningiem. W mojej "karierze" na silowni planuje zrobic sobie 4 takie cykle, wiec chcialbym, aby "moc" [...]

Witam wszystkich. Mam 33 lata, ważę 107kg, obwód pasa 107 cm, wzrost 185cm Od 10 lat większość dnia spędzam w samochodzie albo przed komputerem...taka praca. Ok 3 lat temu wykryto u mnie dużo przepuklinę odcinka lędźwiowego kręgosłupa no i z automatu zakazano wszystkiego co związane ze sportem. Troszkę popracowałem nad kręgosłupem i narazie nie [...]

[...] tygodniu w tym raz na noc. Treningi: 3 razy w tygodniu (w aktualnym okresie umiarkowana intesywnośc) W chwili obecnej we własnym zakresie ograniczem się do biegania i cwiczeń ogólno rozwojowych. Nie mam dostępu do siłowni. Będę bardzo wdzieczny za rzeczowa poradę odnośnie żywienia (dieta,przykładowe potrwy) oraz cyklu treningowego. Pozdrawiam.

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg FBW , 3x w tyg K1 i po każdym treningu FBW bieganie 30 min Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

1. WIEK: 20 (21) 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: B:190 W:450 T:40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop 100mg 1-8 8. TRENING: pon-piatek 9. CEL CYKLU: redukcja/budowa miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace, [...]

Witam co myślicie o spalaczu Body Fire ? Dieta na minus jest ,jako aeroby traktuje Kick Boxing 3x w tyg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : Kratyna , Białko , Gainer , L-Karnityna , bcaa. Uprawiane inne sporty: Kick Boxing [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:101 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:69 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5roku 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4.5g -tłuszcz:1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,meta+omnadren,tesc solo 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

trening A Przysiad 3s Wioslowanie sztanga 3s Wyciskanie sztangi 3s Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3s pompki na poreczach 2s Uginanie sztangi stojac podchwytem 2s Trening B Martwy ciąg 3s Drążek 3s Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie sztangi zza glowy 3s Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 2s Uginanie ramion hantlami podchwytem z [...]

witam otoz nie jestem zadowolony z moich poczynan silowych , chcialbym zwiekszyc sile przy redukcji ysle , ze przy obecny obciazeniu i fakcie , ze diete sosuje dopiero miesiac jest to do zrobienia, i tu moje pytanie czy najlepszym w tym przypadku bedzie trening fbw? jak zaczalem, rzucilem sie na spilt co chyba jednak jest bledem WL 70 x 4 MC 55 [...]